podróże

Subiektywno-Naukowy Dekalog Dobrego Podróżowania (część1)

przewrotny dekalog dobrego podróżowania — subiektywny, bo oparty na moich własnych doświadczeniach i błędach, i naukowy, bo z ciekawością zaglądałem do badań nad stresem, regeneracją i szczęściem.

geny

Geny a szczęście – jak nasze DNA wpływa na dobrostan?

Badania wskazują, że około 40%- 50% różnic w poziomie szczęścia między ludźmi wynika z różnic genetycznych.

odpoczynek

Jakość, nie ilość. O sztuce świadomego odpoczynku.

Psychologiczne mechanizmy, które możesz wykorzystać, by szczęście nie skończyło się wraz z wakacjami.

zdrowie

Szybko. Wolno. Powtórz. Japońska metoda chodzenia.

Coraz więcej badań pokazuje, że zwykły spacer to świetny sposób na poprawę zdrowia, ale jeżeli chcemy wyciągnąć z niego więcej korzyści to warto spróbować tego, co określamy mianem: „Wysoko Intensywnego Treningu Interwałowego”.

mini-wykład

Jak pozostać zmotywowanym? Teoria autodeterminacji

Jak być zmotywowanym na dłużej? Co sprawia, że niektórym się chce, a inni szybko się poddają?

smartfon

Smartfon; pasożyt umysłu

Myśleliście kiedyś o smartfonie jako o ewolucyjnym poszerzeniu swojego umysłu? Nie? To czas zacząć.

flow

CHCESZ WIEDZIEĆ, DLACZEGO ZDARZA CI SIĘ "ZATRACIĆ W CZASIE"? FLOW

ZAPOMNIJ O MOTYWACJI. TO JEST SEKRET PRAWDZIWEGO SZCZĘŚCIA. 🧠 Dlaczego niektórzy potrafią pracować godzinami bez zmęczenia, a Ty po 20 minutach sprawdzasz telefon? 💣 Odkryto stan umysłu, który działa jak naturalny narkotyk. Naukowcy nazwali go FLOW

Cud w filiżance herbaty

"Być poruszonym i wstrząśniętym przez to, co niezwykłe, a jednak ukryte pośród tego, co znajome i codzienne." — Jane Bennett, The Enchantment of Modern Life "Co by było, gdyby istniało życie po śmierci? Tam wszystkie twoje wspomnienia zostałyby wymazane, z wyjątkiem jednego. Które wspomnienie wybierasz, aby zabrać ze sobą na wieczność?

poczucie kontroli

Królicze łapki, żyrafy i iluzja kontroli

Ludzie chętniej angażują się w coś, gdy mogą podjąć samodzielną decyzję – nawet jeśli obiektywnie nie ma to żadnego wpływu na wynik.

kariera

nie bądź d*pkiem (vlog)

Czy bycie samolubnym d*pkiem naprawdę pomaga w karierze? 🤔 W tym odcinku obalamy mit „mili ludzie kończą ostatni”. Na przykładzie Steve’a Jobsa i wyników badań z Berkeley przyglądamy się, kto naprawdę wygrywa w wyścigu o sukces: bezwzględni gracze czy ci, którzy… myją po sobie kubek. 🧠☕

motywacja

Thorstein Veblen daje wszystkim tróję – czyli co naprawdę robią z nami oceny?

Czy oceny naprawdę pomagają się uczyć a może odbierają radość poznawania, zamieniając edukację w wyścig po punkty? W duchu Thorsteina Veblena zastanówmy się, czy czasem nie lepiej byłoby wszystkim dać tróję… i zacząć rozmawiać o tym, co naprawdę ważne.

W crocsach na Mount Everest - Czy moje aspiracje mnie uszczęśliwiają?

Kiedyś ludzie mieli bardzo proste aspiracje: przeżyć zimę, nie zostać pożartym przez wilki i może – jak się uda – upolować mamuta. Dziś nasze aspiracje są inne. Teraz chcemy mieć więcej followersów niż znajoma z liceum, idealnie symetryczne brwi i zdjęcie z Bali, które wygląda, jakby ktoś nas tam przypadkiem sfotografował, a

decyzje

Ze smutkiem nie przyoszczędzisz

Smutek z wielu powodów jest niepożądany, ale rzadko myślimy o tym, że wpływa na to, co zawierają nasze portfele i … na to co wkładamy na talerz. Spróbuję rozpakować to, może na pierwszy rzut oka, zaskakujące połączenie: smutek a wydawanie pieniędzy.

Dojazdy do pracy (vlog)

Czy codzienne dojazdy do pracy wysysają z nas szczęście, jak dementorzy z Harry’ego Pottera? 🕒 Polak spędza na nich średnio 61 minut dziennie. 💔 Dłuższy dojazd = większe ryzyko rozwodu, mniej snu, gorsza dieta, mniej relacji. 🚗 Stoisz w korku i przeklinasz? Nie jesteś sam. 🚴‍♀️ Ale są wyjątki: rowerzyści i ci, którzy naprawdę

decyzje

Prawo Hofstadtera; czyli dlaczego wszystko trwa dłużej, niż myślałem?

„To trwa dłużej, niż oczekiwałem.” „Planowałam zrobić to szybciej.” – brzmi znajomo?

relacje międzyludzkie

Czy Ty naprawdę masz 150 przyjaciół? Liczba Dunbara (vlog)

Wyobraź sobie, że cały Twój mózg – ta szara, pofałdowana masa pod czaszką – nie powstała po to, żebyś rozwiązywał zadania z matmy czy rozumiał ironię w "The Office". Nie. Ona wyewoluowała, żebyś wiedział komu możesz ufać, kogo lepiej unikać i zapamiętał kto Cię zdradził na imprezie sylwestrowej.

cele wewnętrzne

Cele zewnętrzne - ciemna strona American Dream

Zarabiaj miliony, miej sześciopak i tytuł CEO w CV — ale uważaj, bo szczęście może ci w tym czasie cicho wymeldować się z życia. Dziś opowiem o tym, dlaczego pogoń za „sukcesem” często kończy się jak bieg po ruchomych piaskach — czyli o ciemnej stronie amerykańskiego snu.

relacje

Kawa z pogawędką na wynos - Jak małe interakcje z innymi przynoszą nam duże korzyści?

Ultrakrótkie, trwające ledwie kilka sekund interakcje z nieznanymi nam ludźmi, niosą ze sobą pozytywne skutki dla naszego samopoczucia szczególnie wśród … introwertyków.

mentalcontrast

Dreamers are usually not doers (vlog)

Nie daj się zwieść poradnikom obiecującym sukces dzięki „pozytywnemu myśleniu”. Fantazjowanie o idealnej przyszłości daje chwilową radość, ale... obniża gotowość do działania.

psychologia codzienności

Zrobiłem coś i to był mój pierwszy błąd; action bias.

Psychologowie od lat pokazują nam, że nie jesteśmy tak racjonalni, jak chcielibyśmy o sobie myśleć. Jednym z powodów jest action bias – skłonność do działania, nawet wtedy, gdy bardziej opłaca się nic nie robić. Czasem wszyscy w nią wpadamy – ja, Ty i bramkarze w Lidze Mistrzów.

motywacja

Jak utrzymać motywację? Efekt Złotowłosej (vlog)

Dlaczego dzieci uczą się lepiej niż dorośli? Bo ich mózgi – od początku – działają jak doskonale skalibrowane mechanizmy do wychwytywania tego, co w sam raz. Nie za łatwe. Nie za trudne

relacje

Mężu, nie możesz być szczęśliwszy niż twoja żona!

Czy czujemy się gorzej, gdy inni są od nas szczęśliwsi? Czasami pewnie tak. A co wtedy, gdy porównanie dotyczy szczęścia osób nam najbliższych: żony, męża?

Przestań tworzyć! ... wymówki" - nowy odcinek vloga

W tym odcinku mówię o czymś, co zna każdy z nas – o wymówkach. O tych błyskotliwych, przekonujących i bardzo wygodnych historiach, które opowiadamy sobie, żeby nie zrobić kroku naprzód. Sam przez lata się w nich specjalizowałem. Brak czasu, zła pora, zbyt wiele obowiązków – brzmi znajomo? Opowiadam o moich studentach, którzy

Po co czuć się dobrze? (video)

Zastanawialiście cię kiedyś: dlaczego skupiamy się na niepożądanych emocjach, a pozytywne często ignorujemy? Negatywne uczucia, jak gniew czy strach, skłaniają nas do natychmiastowych działań. Pozytywne, jak radość czy satysfakcja, działają subtelniej, ale mają ogromny wpływ na nasz rozwój.

życie codziennne

A Ty z kim dzielisz chleb? - Czyli o tym, że wspólny posiłek to coś więcej niż jedzenie

Czy wiesz, że słowo „kompan” wywodzi się od łacińskiego „dzielić chleb”? Wspólny posiłek to nie tylko kalorie i talerze — to rytuał, który buduje więzi, poprawia nastrój i wpływa na nasze zdrowie.